学龄期儿童处于生长发育阶段，一般基础代谢率高，活泼爱动，体力、脑力活动量大，所以日常需要消耗的能量也会比成人要多。正因如此，小朋友才更容易因为摄取营养不足，而出现脱皮、脱发、易倦等情况。
解决小朋友日常缺乏营养的问题，简单饮食注意就可以。
1.多吃蔬菜少偏食
维生素A具有促进生长，维持上皮细胞组织、结膜、角膜等正常功能的作用。当维生素A缺乏时，会造成生殖功能减退，出现皮肤干燥粗糙、易脱发、夜盲症等情况。日常补充维生素A就需要小朋友做到不偏食、不挑食，养成多吃蔬菜的好好习惯。虽然植物性食物中并不含有维生素a，但其中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素a，因此多给孩子吃富含胡萝卜素的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等，就可以得到丰富的维生素a。
2.食物避免过精细
B族维生素可以促进血液循环和新陈代谢，对人体具有一定的好处，当小朋友缺乏维生素B时，会出现消化不良、口腔溃疡、长期发烧等情况。要补充维生素B，首先日常家长们要先学会保护维生素B，比如在做饭前，不应该对米进行过分淘洗或撮洗，蔬菜的烹饪时间也不宜过长，以免营养物质被破坏；其次最好不好经常给小朋友吃精米精面，会增加体内对维生素B的消耗，加重体内缺乏。所以在饮食上应该注意粗细粮搭配，荤素兼食。
3.食物少高温加工
维生素C对人体的作用十分重要，它能促进骨胶原的生物合成，有利于伤口的较快愈合，还能增强机体免疫力，所以当体内维生素C缺乏时就会容易导致坏血病、牙龈出血、免疫力下降、贫血等。但是维生素C非常容易被氧化分解，在贮存和烹饪过程中也易被破坏掉，这就需要家长们在摄取加工时格外注意，能生吃的蔬果最好洗干净做成蔬果沙拉，减少高温加工，食材可以选择猕猴桃、番茄、甘蓝等。
不同的维生素都有它们独特的作用，但维生素又是人体日常必不可少的营养成分，想要从饮食中摄取更多地摄取营养，还需要家长们注意调整日常的烹饪习惯。担心家里小朋友会因为诸多因素而摄取营养不足的，可以搭配汤臣倍健多种维生素咀嚼片（儿童型），帮助补充营养更全面、更方便。
孩子初步出现各种亚健康现象怎么办？看看是否缺少了维生素，家长应该及早学会给小朋友正确补充营养哦！