小雪节气，万物藏而寒冬至，六之气的寒冬正式拉开了序幕，今天大部分地区都骤然降温，小雪也意味着寒冷的开始。
小雪时节最明显的特点就是阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入寒冬，老天爷此时都不通了，那我们身体岂不是更容易不通？没错，此时我们的身体也容易上下不通，和天地一样，阴郁，阴阳失衡，不舒服。
尤其是咱们上热下寒的朋友，此时觉得身体更堵得难受，上面虚火更旺，下面寒得更重。如果您也有肚脐以上都在上火，比如嗓子干，隐隐地疼，口舌生疮、溃疡，牙龈肿痛，鼻子里有血丝，长痘痘，鼻子里呼出的气儿都是热的，遇到点事儿就容易着急，这都是上热的表现。
上面虚火旺，但是下面确实真的寒，肚子和腰摸上去冰冰凉，很容易腹泻，或是有时又便秘，女性容易痛经，畏寒，脚冰冷，这些都是下寒的表现。上热下寒就意味着阴阳失衡，身体的中焦瘀堵不通，自然脸色也不好，容易暗沉长斑，油光满面。
这种上面冒着虚火，下面冒着寒气，全身堵得难受的经历想必很多人都体验过。
容易上热下寒，平时避免这些事儿
我们身体最好的状态便是阳气足，身体畅通，有动力推动心火往下走，去温暖我们的下半身，肾水往上走，去滋润我们的上半身，这样水火交融，阴阳交汇，我们的身体才会平衡，水火既济。
而造成我们身体发生改变，阴阳失衡的原因，自然和我们的习惯有关。
一为贪凉，很多人喜欢吃冷饮、雪糕、生吃瓜果、刺身等等，这些食物本身就带有很重的寒气，吃的时候会一起吃进肚子中，我们上热下寒，堵的部位就是脾胃，腹部中焦这块，寒有收引、凝滞的效果，一团寒气积在中部，越来越多，那么这地方自然越来越堵，久了上面心火下不去，下面肾水上不来。
二为想得多，动能生热，什么地方用得多，那气血自然就往哪儿跑，我们现在都是脑力劳动居多，想事情多，大脑一刻不停，那么气血就会往上跑，而身体的气血有限，全跑上面去了，那上半身总是热的，下面没有足够的气血濡养，自然越来越寒凉。
尤其是不光用脑工作，还过度忧虑，焦躁，抑郁者，久了会变为肝气郁结，气机越来越不顺，身体越来越堵。
三为懒得动，动能升阳，就会生热，平时我们坐着，不动的都是下半身，腿脚得不到运动，一天到晚停滞住，火自然无法引导下半身，那么肚子以下会越来越寒。
这些习惯，都是容易形成上热下寒的原因，若是您也经常这样，就要戒掉寒凉，多动动，活动活动腿脚，放宽心，不可让情绪控制自己，深陷其中，郁结不顺。
上热下寒，暖通中焦才是化解之道
归其根本，造成上热下寒，阴阳不交的原因，一是中焦瘀堵，二是中焦寒气重，故而只需解决这两点，咱们上热下寒的情况自然可消。
疏通瘀堵，平时勤揉腹
不光是脾胃中焦瘀堵，我们身体脏腑的一切问题，都能在腹部找到相应的阻滞点，为此腹部一定要多揉，一旦发现腹部有一个硬块或是一个痛点，一个气团，都给它揉散，也是“拆除”将来的健康隐患。
揉腹建议不要借助工具，要用手去感受我们腹内脏腑的感应变化，通过摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，迅速调整脏腑经气，帮助人体实现阴阳平衡。
分享4种按摩手法，也可选其一种也可全做。
1.揉脐腹：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉，速度要柔缓，用力要均匀。
2.推少腹：两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题致使的瘀堵不通。
3.摩脘腹：两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。
4.揉腹侧：用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
或用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如下图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。过饱和过饥时，以及妊娠期和经期女性，不宜揉腹。
暖通中焦，平时常艾灸
我们都知道冷了晒晒太阳就舒服了，太阳为天之阳，阳光照在身上，阳气能源源不断随之层层深入到体内，那么身体局部因寒气收引而引起的经络淤堵就能在阳气的作用下慢慢疏解，甚至消散。
寒的克星便是阳气，但现代人百分之九十都阳气不足，故此遇到点寒，没有足够的阳气去克制，为此体寒的人，多晒太阳，借助外面的阳气来消寒，也不失为一种方法。但冬天的太阳往往比较吝啬，出来的不会那么勤。
天之阳借助不到，便可以借助地之阳艾草（灸），来帮我们暖通身体，驱寒逐湿。艾草与太阳类似，它可以通过灸养，把“地之阳”的阳气源源不断渗入到我们体内，起到暖通的作用。
我们艾灸也就相当于在晒太阳，若是身体很寒，不光是腹部瘀堵，身体痘堵得厉害，则可以成片艾灸，艾灸的方法古代就有，《本草纲目》记载：“艾叶苦辛，理气血，逐湿寒，能透诸经而保平安。”
而艾灸效果好不好，还有一个要点，就是看艾叶，国内最有名的两地艾叶，一是蕲春艾，二是南阳艾，蕲春艾更适合萃取精油，而南阳艾更适合制成艾绒灸之。
其中伏牛山南阳艾草，更为天下一绝，南阳伏牛山被誉为“生态仙境”，自古山清水秀。生在那里的艾草，叶片肥宽，天生就比普通艾草含更多“阳气”。
采摘后的野生艾草要放在阳光下晾晒3~5天，之后摘叶收入仓库，防止挥发油丢失，放置三年后方可加工利用，《孟子》中有云：“七年之病，求三年之艾也。”艾灸用的艾绒，要陈艾灸力才够，尤其是三年以上的艾草，驱寒逐湿，温通经络，疏散瘀堵的效力更强。
我们在挑选艾灸用的艾绒时，最好选择三年以上的陈艾，之后可以悬灸于腹部上方，利用艾温阳的特性，点燃后让热力带着灸力渗入我们的体内，驱散寒气，疏通瘀堵，让体内气机更顺畅，阴阳交汇。
懒得手拿，也可以选择隔姜灸，切一片2~3毫米厚的姜片，扎满小孔，放在腹部（肚脐或是肚脐上下方），把艾绒放在姜片上点燃，生姜也有驱寒的作用，这两者搭配，艾灸效果也非常不错。
但无论采用哪种，都要避免烫伤，如不慎烫到皮肤，不要闷着，要透气，也不要戳破水泡，等其自行吸收。若是怕被烫伤，或是自己不方便艾灸，也可以选择这款更为便捷的艾灸盒，不同于直接灸在皮肤上，这款艾灸盒是把艾柱固定在艾灸盒内，点燃后，拧紧盖子，装进无烟包中再敷于腹部。
有了无烟包，一来可以过滤掉大部分艾灸时产生的烟气，不呛人，味道更小；二来可以保护我们的皮肤不被烫伤，安全性更高，艾灸盒底部是镂空的，有小孔可以散热，想要温度不那么高，旋转露出孔隙即可。
天鹅绒材质的无烟包贴敷很舒适，软软的，内含活性炭的过滤层，能吸收掉大部分的艾烟，包上有固定用的可调节绑带，绑在腹部非常方便，也不耽误干活儿，无论是上班或是晚上到家看电视，都能一边做事一边艾灸。
咱们的这款艾灸盒中搭配的艾柱，正是选择伏牛山的南阳艾制成，三年陈艾，灸力更高，挥发油是其他艾的2.6倍，故此其中的“阳气”能更多地补到体内，暖通我们的腹部。
操作步骤可以参考下图：拧开盖子防止艾柱——点燃艾柱——盖上盖子，旋转盖子底部调节孔隙大小——装入无烟包——敷于腹部（或其他部位）。
艾灸一会儿，能感受到一股股暖流涌入我们的腹部，肚子热热的，潮潮的，体内寒气重的人，灸的时候可能还会有刺痛感，这是艾灸在瓦解我们体内的陈寒，平时可以隔一天艾灸一次，根据自己的时间和体质调整即可。
灸上一段时间，中焦通了，手脚暖了，肚子也不再摸上去凉凉的，阳气一足，浑身得劲儿。
若是觉得艾灸盒外出带着不方便，咱们可以外出旅行或是在办公室用这款艾灸贴，不同于艾灸盒用热力温通身体，它是冷灸的方式，借助艾叶和其他一些辛温草本的特性，来疏通身体。
不用点燃直接敷，无烟无明火，不呛鼻，让艾不燃烧也能持续释放“艾气（阳气）”，传到身体内。操作很简单，一撕一贴，一个人就能搞定，贴在腹部肚脐处，外出也能持续享受艾灸疏通身体，补阳的效果。（下图为演示部位，实际应贴于皮肤上）
芳香化湿驱寒，用艾叶与其他辛温芳香的辅料互为促进，最终降伏湿气，驱走寒气，疏通身体，因为不发热，适合很多不耐传统艾灸高温的朋友使用，怕烫，或是不喜艾灸的烟气，可以试试这款。
里面用艾叶、制川乌、制草乌、干姜等物，与热熔胶一起，经过加工而成，熬成黑色的膏体，之后摊涂在无纺布上，撕开后是浓郁的草本味道，很浓郁，贴在皮肤上4~8小时候揭下，就完成了一次简易艾灸。
干姜有着辛热之性，温热的效果很厉害；制川乌祛风除湿，对于疏通经络也有帮助；薄荷的疏散之性，疏通经络。这个艾灸贴小小的一片，非常轻薄，贴在皮肤上丝毫感受不到它的存在，贴在我们的肚脐处，艾草以及其他草本的能量就会顺着脐孔渗透进身体内，源源不断为五脏六腑输送阳气，疏通瘀堵。
上热下寒体质，建议在肚脐和双脚脚心都各贴一贴，引火下行的效果非常不错，帮助我们把心火引下来，温暖脚部。
艾灸贴更为方便，像是开车、出差、办公、居家都可以，4~8小时即可撕下。
不知道怎么贴的可参考下图：
小雪过后，若是容易上热下寒，可以试试用上面的方法疏通身体，以暖驱寒，身体通畅了，阴阳交汇，水火交融，咱们身体自然不会一半冷一半热了。