维生素是人体必要的营养物质，而维生素B12就是其中重要的一种。体内缺乏维生素B12，会有异常表现出现。一旦发现，应该引起重视，积极采取方法做补救。今天就来讲一讲，身体缺乏维生素B12，会有哪些异常表现以及如何补回来。一起来看看吧。
体内缺乏维生素B12，容易出现恶性贫血。由于维生素B12参与人体骨髓红细胞的制造，所以能够预防恶性贫血。但是如果你在一段时间出现食欲缺乏，腹泻腹胀，心悸，头晕目眩以及呼吸急促等情况，经过检查确诊巨幼细胞性贫血，要警惕身体维生素B12缺乏。
体内缺乏维生素B12，皮肤也会亮起红灯。具体表现为局部红肿，但不会有明显疼痛、瘙痒，皮肤变*，可能还会有脱皮的情况。体质敏感，不爱喝水或者肝脏受损等都可能会导致皮肤问题，但是如果排除以上原因，出现异常症状的，可以考虑是维生素B12缺乏。建议及时就医，做进一步检查。
体内缺乏维生素B12，会有牙龈出血，牙龈发白或者是舌头发白的情况。很多人在牙龈频繁出血的时候，会想要牙周疾病，或者联想到肝脏受损。但是如果不是这两个原因，可以考虑是维生素B12缺乏，要及时调理。
体内缺乏维生素B12，对于发育中的孩子来说，会有表情呆滞，少哭少闹，大脑反应迟缓以及嗜睡的情况。如果加重不予以重视，情况严重的，还会导致贫血。身体营养不良，生长发育出现异常状况。
体内缺乏维生素B12，可能会有手脚发麻的情况。手脚发麻的诱因有很多，比如长期的压迫，保持一个姿势。血管堵塞，身体缺氧等。但是如果排除以上原因以后，手脚发麻的情况还是没有改善。就要考虑，是否是身体缺乏维生素B12。
这是因为维生素B12对维持中枢神经系统比较重要，神经冲动传导、髓鞘的生成都需要维生素B12。但是如果身体缺乏这一营养物质，保护性隔离消失，神经可能受损，进而出现手脚发麻的情况。
体内缺乏维生素B12，容易患上口腔溃疡，出现持续的疼痛。在出现口腔溃疡的时候，很多人觉得是不刷牙导致的。但如果你按时刷牙，保持一定频次，口腔还是有*色或者白色的溃疡出现。就要考虑是身体维生素B12缺失导致的，注意调养。
体内缺乏维生素B12，容易导致高同型半胱氨酸血症，心血管健康受到威胁。而长期的心血管问题会导致患者出现头晕、头疼、心悸以及胸痛等。所以出现这种不适，排出肺部疾病、神经疾病以后，要考虑身体维生素是否缺乏。
身体缺乏维生素B12，该如何补回来？
补充维生素B12，首先考虑食补。富含维生素B12的食物有牛肝、猪肉，猪肝，鸡肉，鱼肉，蛤蜊等。当然一些发酵豆制品中也会含有少量维生素B12，比如豆豉，臭豆腐以及腐乳等，有需要的可以吃一点，但是其利用率会比较低。
只要保持饮食均衡，荤素搭配，一般很少会有维生素B12缺乏的情况。但是如果有，除了食补以外，还可以口服维生素B12片。但是建议患者在医生指导下使用，最好不要随意购买服用。