为甚么是廉价的维生素也叫复合维生素呢？由于它们不在体魄停顿和补偿的，然则不要独自的多吃了维生素的，甚么东西多了就有副影响了。廉价的维生素在体魄是留2小时就分泌了，以是，吸取了的就有余的分泌了。它们有个根底的维生素是一定协做的吃了。
维生素是人体不能本人合成的，以是人要多吃食品来补维生素才活的康健了，假若你用膳都还要病，就增加廉价的维生素了，来小心疾病。以是维生素要饭后吃了，让它们多停顿时光了，但饭前吃是迫害胃的了，胃不恰当饭前吃药的。
种种维生素的影响：维生素对保持人体寻常的成长发育和调理种种生理性能相当要紧。
维生素A：小心癌症；保持寻常视觉、小心夜盲症；保持粘膜寻常性能，增加抵御力；保持骨骼和牙齿寻常发育；令皮肤光洁滑嫩。
维生素B1：加强神经系统性能；保持心脑寻常行动；可增加童子的研习能耐；小心养分不良性足气病便秘。
维生素B2：保持口腔及消化道粘膜的康健；可校订、保持眼睛眼力，防备白内障；防备皮肤粗陋，防体魄炎症。
维生素B3：保持皮肤康健；降血压，保持血液轮回；有助于神经系统寻常运行。
维生素B5：参加建造抗体，增加免疫力；协助碳水化合物、脂肪及卵白质改变为能量。
维生素B6：保持体魄及神精系统处于康健形态；保持体内钠、钾均衡，调理体液；抗皮炎，防脱发；参加建造红细胞；保持胰岛素的寻常性能。
叶酸：参加建造红细胞及白细胞，小血汗虚；小心脑发育不良、头发发灰早白等。
维生素B12：参加建造骨髓红细胞，防备恶性血虚；防备大脑神经遭到摧残。和叶酸同用。
维生素C：对立游离基，有助防癌；升高胆固醇；抬高体魄免疫力；有益于伤口愈合；推进钙、铁吸取；防备坏血病。
维生素D：推进钙、磷吸取，有助孩童牙齿及骨骼发育，增加成人骨骼所需钙质，防治骨质松散症、佝偻病、骨软化症；小心远视。可小心糖尿病。
维生素E：对立游离基，美容、减速朽迈历程；有助防癌及血汗管疾病；有助升高血压；小心婴儿血虚；减低月信涌现的不寻常局面。
维生素K：凝血影响；有助于骨骼细胞的补缀与成长。
维生素锌：对厌食，没胃口，多动症，不孕，但一定协做钙吃，最好是液体钙。
胆结石及种种结石：是补固体钙的缘故，要喝液体钙好吸取，一个女的补钙得了尿结石。
固体钙少吃了，甚么钙片都不要吃了。液体钙是甚么啊，即是葡萄糖酸钙口服液了等等，液体的。而固体钙还简单得骨质增生。
根底的即是维生素，C,B,A或AD,E了，都是一定要吃的，再联合你的境况吃上面的维生素了，有反复的就本人去了。
妇女体内若不够维生素D易得肥胖症。胃口就会越来越大，更简单得上肥胖症和缺钙。
皮肤病：不够维生素B1，B6，A
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素B
时时口腔溃疡：缺维生素B1、B2、锌
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚硬：缺维生素A、钙、铁
唇枯燥、脱皮：缺维生素A、B2
血虚、四肢发凉：缺维生素B6、B12，铁,叶酸
易委顿、精力差：缺维生素A、B6
脱发过量、头皮屑过量：缺维生素A、B6、锌、钙
头发零落、分叉：缺维生素A，E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
涌现色斑、*褐斑：缺维生素C、B,E、叶酸
皱纹涌现早、多：缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光辉：缺维生素B1、B6，A，
皮肤枯燥、粗陋毛孔粗壮：缺维生素A、B6、锌
发育拙笨：缺维生素A、B1、B2，锌，钙
眼力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、冷汗：缺维生素AD、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B2、B6，锌
关节炎骨头疾病：缺维生素A、液体钙、铁
不孕：缺通盘维生素和锌
甲亢，通盘补维生素，根底
小心癌症：C,B,A,E,
骨头疾病痛：缺维生素A、B1、B6，B12、叶酸，液体钙
维生素Bl：对神经系统有调理影响防备便秘，防备皮肤粗陋，治足气。
维生素B2：推进成长，活化细胞，粉饰眼睛皮肤，诊疗月信不调；不够时引发争吵炎或兄弟雀斑。
维生B3：对皮肤神经系统、呼吸系统、消化系统、血液疾患，灵验防备老化。
维生素B5：对皮肤疾患、消化器疾患、神经、肌肉疾得了疗效。
维生素B6：推进成长、抗血虚、解*，诊疗妊妇早孕反映。若不够时引发皮肤粗陋、神通过敏失眠、血虚、麻疹皮肤沾染。
维生素C：对坏血病、牙龈炎、出血等有疗效，粉饰皮肤定然，能铲除自如基。
叶酸：止血影响，对血虚灵验。
维生素E：推进毛产成长，对立不孕影响，诊疗神经与肌肉等疾病，抗自如基，软化血管。
p—胡萝卜素：对眼睛康健、成长发育、芳华痘、皱纹、子宫、前列腺有很大协助。制服癌细胞成长繁衍。
胡萝卜素：抗自如基，缩小细胞过氧化，防备辐射致癌。
生物素VH：有益于童子发育特别是婴儿。
1．不够维生素A，维生素C，复合维生素B，维生素E，---邹纹涌现早，多。
2．不够维生素A，复合维生素B，维生素B6，---脱发多，头皮多，皮肤干糙，毛孔大
3．不够维生素A，复合维生素B，维生素E，叶酸，---涌现色斑，*鹤斑，
4．不够维生素A，维生素C，复合维生素B，---眼干涩
5．不够维生素C，维生素E，---头发零落，分叉
6．不够维生素C，复合维生素B，维生素B6，---皮肤粗陋干糙，口臭
7．不够维生素C，复合维生素B，维生素B1，---面色发*，惨白
8．不够维生素C，复合维生素B，维生素B6，叶酸，维生素B12---四肢发凉，血虚
9．不够维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易委顿，精力不好，易得口腔溃疡
10．不够维生素A，维生素C，维生素E，---黑眼圈
11．不够维生素A，维生素C，维生素E，维生素B6，泛酸---白头发多
12．不够维生素铜及通盘维生素，---糖尿病
13．不够维生素钾及通盘维生素，---高血压，拉肚子
14．不够维生素C，PP，及通盘维生素---心脏病
15．不够维生素C，B,B1，B6，铁，谷维素及通盘维生素---失眠
1．不够维生素A，维生素C，维生素B2，叶酸，锌---发育拙笨
2．不够维生素A，维生素B1，维生素B2，---眼力差，眼怕光，干涩
3．不够维生素B1，锌---厌食，偏食
4．不够维生素D，---冷汗，虚汗
5．不够维生素C，---牙龈出血，流鼻血
6．不够维生素B6，B12，叶酸，铁，锌---血虚
7．不够维生素C,B,A，---易伤风抵御力差
8．不够维生素A，维生素D---个子长不高，罗圈腿
9．不够维生素C，叶酸，维生素B12，---委靡不振
10．不够维生素B6，叶酸，B12，锌---多动，烦燥担心，重视力不纠合，脑发育拙笨，回忆力不好。
11．维生素A加锌，阻挡病*投入人体，使呼吸道免受沾染。再加之维生素C，维生素B
1-30岁时，是补钙最好机遇
事后都补不上，或不好补。发起吃维生素VA，B，C，E，多琢磨体魄。
30-45岁时，是疾病孕育阶段
假若不保健好，将懊悔晚矣。发起吃维生素VA，B，C，E，多琢磨体魄。
50岁后是大病走漏阶段
就缺钙腿总是抽筋不停，钙也是补不上，仍然从补肾动手吧，再来补钙才补上的。发起吃维生素VA，B，C，E，尚有*芪，当归，西洋参等，多琢磨体魄。目前才了解补液体钙好吸取了。
60岁后没有病才算康健
发起吃维生素VA，B，C，E，多步行琢磨体魄。
70岁最先走下坡路
发起吃维生素VA，B，C，E，尚有*芪，当归，西洋参，阿胶，人参等，少吃油肉发的海鲜等，活血的药（川乌，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多步行琢磨体魄。
80岁最先朽迈
也有非凡的老翁，仍然体魄好，没有病，我的同窗奶奶94了，没有得过病，还在世，也许是乡下空气好爱琢磨了。发起吃维生素VA，B，C，E，尚有*芪，当归，西洋参，阿胶，人参，活血的药（川乌，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多步行琢磨体魄。
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