今天是秋分，是秋冬进补的好时节。这时候适当进补，不仅能补充人体在夏季的消耗，缓解秋季常出现的疲惫、乏力等问题，还能收敛秋冬的阳气，滋养阴液，提高身体免疫力，帮助抵抗寒冬。
但是经常会有人到门诊来问：不知道为什么，有时候吃了滋补的食药材，就容易上火，出现流鼻血、便秘、肚子不舒服等问题，这是怎么回事儿呢？
一吃补药就容易上火，在中医里，这种现象有个特有的名词叫做“虚不受补”。
今天就跟大家聊聊为什么会虚不受补？如何才能做到既进补又不上火，做好秋冬的滋补工作，提高身体的抗病能力？
如何判断自己
是不是虚不受补呢
如果身体存在“虚”的状态，那“补”肯定是必须的，但如果出现“虚不受补”这种情况，说明可能我们补的方法错了，而更重要的是，可能我们对“虚”还存在误会。
假如身体存在气血虚或脾胃虚，则会因为这些虚弱而出现不能承受补药威力的情况，而这恰恰是虚不受补的常见原因。
○首先我们讲一下气血虚导致的“虚不受补”
气血在人体中是不断循环的，身体虚弱，体内的气血运行就会不顺畅。
滋补的食材相对来说比较滋腻，如果在气血本来的不顺的情况下，吃太多滋补的食材，就会让气血更加粘腻，加重气血运行的阻力，引起气血瘀滞，瘀滞久了就容易生热生火。
因此，如果你进补之后出现了上火，有诸如口腔长溃疡、咽喉疼痛、流鼻血、牙龈出血、口臭、心烦睡不着等症状，就要考虑是不是补过了，身体虚不受补了。
○再来说一下脾胃虚弱导致的“虚不受补”
脾胃是主运化的，能消化吸收各种水谷精微，如果脾胃虚弱，那补进去的营养，就会难吸收进去，长期吃大量滋补的东西会容易出现胃胀不消化、拉肚子、便秘等问题，进补反而不能扶助正气，反而还会出现郁而化热，还可能出现各种“上火”。
所以，首先要先把脾胃调理好，再缓缓地进补。
这几种情况下进补
补不进去还容易伤身体
1.不辨症乱补
中医中，虚有很多种，有阴虚、阳虚、气虚、血虚，每种虚症的补法是不一样的。
假如你是阳虚体质，经常手脚冰凉怕冷，那你可能更适合补阳，如果吃了太多滋阴的补品，就可能会出现拉肚子的问题，越来越怕冷，所以滋补要分清寒热虚实，才能补益身体，否则容易适得其反，越补越虚。
2.补的时机不对
也就是说不应该进补的时候进补。比如说感冒咳嗽刚好，就想着大鱼大肉吃起来，但是这时候胃气较虚，反而更适合清淡饮食，清补微补。
再比如说有些女性朋友，总感觉血虚无力，月经量少，觉得自己可能是血虚了，然后就开始大补气血了。
其实，相比于补，更应该先通，先活血化瘀，通畅了，再进补，这样才能补进去。
3.把药物当食物
很多人一听到秋冬滋补对身体有好处，就开始大量的吃补品，特别是一些名贵的药材和肉类，这些补品虽然具有较高的营养价值，但是补益类的药物食物大多都是温热的，如果过量，就会消耗气血津液，还容易增加脾胃的负担，影响这些补品的吸收。
所以秋冬滋补要掌握好度，不要把补药放饭吃，应该要徐徐补之，才能让身体更好地吸收。
怎么样才能够
在秋冬补好身体
1.明确自己要补哪里
中医有九种体质，补益的话，主要是针对阴虚、阳虚、气虚体质的。在进补之前，一定要弄清楚自己是什么体质，对症进补。
如果你平时总是头晕眼花、经常失眠、面色苍白、并伴有月经量少者，那可能是血虚，进补时可以选择一些补血的食药材，如当归、熟地、阿胶、首乌、龙眼肉。
如果你平时总是心烦急躁、怕热、口干渴喜欢喝冷饮、舌苔干燥，表面没有津液、容易出汗，那可能是阴虚，进补时可以选择一些补阴的食药材，如石斛、麦冬、枸杞、山茱萸、百合、银耳、西洋参。
如果你平时畏寒怕冷、经常手脚冰凉、小腹冰凉、容易拉肚子，那可能是阳虚，进补时可以选择一些温阳的食药材，如附子、肉桂、鹿茸、干姜等。
2.进补前，先调脾胃
这一技巧非常重要！我们吃进去的东西是要靠脾胃来转化成营养物质的，只有脾胃好，消化吸收好，我们进补的补品才能更好地转化成身体需要的营养，从而滋养全身。
所以，为了能使补益效果更好，在进补前，我们应该先把脾胃调理好。
调理脾胃，一方面可以吃一些有营养又容易消化的食物，如鱼、各种瘦肉、山药、红枣、莲子、薏仁、芡实等。另一方面，在进补之前，可以喝点陈皮茶、山楂茶、麦芽茶等来醒脾开胃。
3.推荐药膳
山楂健胃膏
食材：山楂、蜂蜜、莱菔子、麦芽、茯苓、山药、薏仁、橘皮、玉竹。
功效：健脾养胃，膏方药性缓和，服用方便，可以在进补前冲水服用。
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