导语
焦虑或者无聊时，就会偷偷把手指放进嘴里啃咬指甲？成年人频繁啃咬指甲是一种不良习惯。
总啃指甲有这些坏处
1
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阻碍指甲生长
长期咬指甲会让指甲变得奇形怪状，如果不慎咬得太深，可能会损伤甲板，阻碍指甲正常生长，导致指甲内嵌或者留疤。
2
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形成倒刺
倒刺的出现是一件麻烦的事情，可能你会忍着痛，一下子撕了下来，却不想，血流不止。其实，当你在啃指甲的时候，也会造成指甲周围的皮肤变得干燥、蜕皮。这样在不久之后还会形成倒刺，要是一下子撕了下来，是容易造成伤口越来越大，形成了感染。
3
●
引起口腔问题
我们的手，每天都在接触不同的东西，所以会粘上大量的细菌和病*，而指甲，却是我们手上最脏而又清洗的最不干净的地方，所以，当我们咬指甲时，指甲上的病菌等微生物就会进入我们的口腔，从而引发口腔中的各种疾病，例如牙龈肿痛，牙龈出血，口腔溃疡等。
4
●
引发肠道感染
指甲内细菌很多，最常见的有葡萄球菌、链球菌、棒状球菌和藓菌。
咬指甲时，指缝间的细菌进入口腔，顺着我们的食道进入肠、胃等，这就相当于我们的肠道是一个供细菌生长的温床，细菌和病*也在我们的肠道中大量繁衍，对我们的肠道造成危害。可能导致我们身体不适，严重时可能出现腹泻，食欲不振等症状。
研究发现，常咬指甲的人，唾液中含有的大肠杆菌数量是不咬指甲的3倍。
5
●
损伤牙齿
咬指甲会造成前牙裂开、破碎或磨损，并有可能导致牙龈疼痛和牙组织损伤。
一定改掉咬指甲的“坏”毛病
1
●
及时修剪
不给自己创造任何能够啃咬的余地，咬不下来东西，也就不会使劲儿啃了。
2
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涂上一些下不去嘴的东西
在指甲上面涂一些下不去嘴的东西，像胆汁儿、苦瓜汁、辣根儿等等，有一些苦辣的味道，下不去嘴，也就不啃了。
3
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戴手套
看起来这个方法比较愚笨，但其实是阻断咬指甲的有效方法，正是俗话说的“眼不见心不烦”。如果戴手套不方便，那么用纸盖住指甲也有同样的效果。
4
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找到咬指甲的触发点
深刻认识一下自己，明确自己是在什么时机容易咬指甲或者咬指甲的时候在思考什么，从触发点上有针对性地杜绝。
5
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手或嘴忙起来
适当打打游戏，嚼嚼口香糖，嗑点儿瓜子……或者没事儿加个班，敲敲键盘。
6
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给自己设定小目标
比如赚他一个亿，好啦，知道你做不到，比如一天或者三天不咬指甲，然后一周，一个月，逐渐改掉这个不好的习惯。
来源/公共卫生与预防医学
图片来源/锐景创意使用已获授权
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