有没有觉得进入冬季以后，变得很容易饿，吃的也比之前更多了？
冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加。
加上冬季大家减少了户外运动的时间，因此能量摄入大于消耗，脂肪开始在体内储备，抵御寒冷，因此冬季你会发现自己变胖了。
如果能在寒冷的冬季，保持住体重，会对你的减肥“事业”有所帮助。
其实，在气温骤降的冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。
那除了去健身房锻炼以外，减少的户外活动的部分的消耗，我们可以通过合理的饮食，去弥补他。
一、补充维生素
寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显变化，缺乏维生素B2，会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼、便秘等症状，除了吃绿叶蔬菜外，可适量吃些甘薯、马铃薯、大白菜、胡萝卜、*豆芽、绿豆芽、油菜等。
二、不要吃太咸冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。
三、不要迷信减肥代餐
奶昔、代餐粉、能量棒……相信自己能瘦。很多产品打出“躺瘦”的概念。事实上你真的能“躺瘦”吗？而且很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。
如果单纯长期吃代餐食品，等同于节食减肥，减掉的是水和肌肉，表面上体重迅速减轻，但随着肌肉的流失，人体的基础代谢率会降低。一旦恢复正常饮食，就会迅速回到原来的体重。且如此反复，再想减肥，希望渺茫。
四、有利于减肥的食物
（1）紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
（2）芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
（3）香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
（4）苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
（5）红豆红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
（6）红豆红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
（7）西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。（8）番茄（不是圣女果）吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。（9）奇异果奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。（10）菠菜菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。五、不要摒弃“糖”和“脂肪”
人体是非常精密的“仪器”，他需要多方位的“养护”。我们所谓的减肥时期，要少摄取“糖”、“脂肪”，并不是直接把他们摒弃掉。而且“糖”本身就很复杂，分单糖、双塘、多糖。而且我们的很多食物里都含有糖。还有一些你不是很清楚地原理，所以你直接摒弃它，可能会造成“低血糖症”、“酮酸血症”等疾病。而脂肪的摄入也是相似的道理。所以不要因为控制饮食而摒弃一些食物。而是更要合理的膳食。
图片来源于网络
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