读这篇文章之前，先回答两个问题测试下哦：
1、你现在专心致志看手机的这个时刻，嘴是微张着还是闭着?
2、你在放松的时候，舌头放在哪里?
如果你的答案不是“闭着”和“紧贴在我的上颚”，这说明你有一个习惯——口呼吸。虽然你没有察觉，但是它已经破坏了你的美貌和智慧！
它不仅浪费爸爸妈妈给的好基因
长残了（牙齿不齐，嘴唇外翻……）
智商掉线（记忆力差，反应迟钝……）
还有牙龈红肿，口腔溃疡
长期喉咙疼，睡觉张着嘴……
然而，大多数父母们看到孩子开始用嘴呼吸，也因为相关专业信息的缺乏，可能也不会多加注意，直到孩子的牙齿长歪、脸长残，但还不知道是为什么。
先来几个经典例子感受下“颜值杀手”口呼吸的威力。
看这个男孩10岁时的照片，嘴唇闭合，面部比例自然协调。14岁的他因为过敏，宁愿口呼吸也不想送走自己养的沙鼠。17岁时的照片，已经“长偏”了。
左Kelly，右Samantha
再来看一对英国的亲姐妹，Kelly7岁和Samantha8岁时因口呼吸问题就诊，之后Kelly纠正了口呼吸，9岁时的照片颜面骨骼发育良好，但是Samantha仍用口呼吸，2年后颜值变低。
以上一组图是一个典型的口呼吸患儿，牙齿前突，嘴巴不能自然闭合，需要用力才能闭合，侧面可以看到该患儿下颌后缩，下巴不明显。可见口呼吸对面容影响极大。
所以，明明你小时候挺好看的，却没想到长大之后就长残了，这样的悲剧，如何挽回？这样的悲剧，可不希望发生在我们孩子的身上……下面，让我们看一下如何判断口呼吸、口呼吸的影响以及挽回的方法。
如何判断口呼吸
平时经常张着嘴，表情呆滞
睡觉也张着嘴
小小年纪，就有黑眼圈，
黑眼圈长期不散
注意力不集中，多动症……
根本判断方法——舌头是否抵住上颚
因为一旦舌头像吸盘一样抵住上颚
嘴巴就不能呼吸
不信你可以试试
判断孩子口呼吸，具体可以这样做;
上面已经谈及了口呼吸的一些表现形式，事实上，口呼吸的危害不止这些，下面我们来具体了解一下：
口呼吸的危害
01
使牙齿生长产生异常，引起咬合问题
为了进行口呼吸，孩子大部分时间下颌下降，以使嘴巴张开，舌体跟随下颌骨下降，舌体与上颚丧失接触。外部颊肌力量没有与之抗衡的，因此挤压上颚变窄、高拱，相应的，上颌牙齿开始拥挤、不齐，最明显的是上牙前突（龅牙），有时也会发生下牙反颌。
同时，口呼吸时，舌会卧于下颌前牙上，影响前牙垂直向发育，会导致前牙开合。据统计，3-6岁儿童中，口呼吸和前牙开合的关联率为35.5%（美国，）。
诱发牙周疾病
02
长期口呼吸，常伴有前牙、尤其上前牙的菌斑堆积、牙龈发炎。而且口呼吸时会带走口腔诸多水分，干燥的口腔环境缺少了唾液的机械冲刷和杀菌作用，菌斑堆积，牙龈发炎。另外，鼻呼吸的人唾液呈碱性，而口呼吸的人唾液偏酸，酸性环境也不利于牙齿和牙龈健康。
03
导致呼吸道感染
鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。
注意注意注意！相貌变丑
04
长期不自然的姿势和咬合不正影响我们脸部肌肉与骨骼的发展，导致鼻子扁平、上唇短、下巴后缩、头部向前伸。而且张口呼吸时，舌体后缩，气道变窄，因此颈部会不自觉向前伸使气道变宽，时间一长就形成前伸头含胸驼背的不良姿势。
同时孩子的牙弓会变窄变长，牙齿前突，嘴唇包牙齿困难，无意识的情况下经常会表现出开唇露齿的面容，就是我们前面说的“整天张着嘴，看起来呆呆的”。
05
影响智力和生长发育
口呼吸的患儿血氧饱和度不足，会逐渐形成长期慢性缺氧影响中枢神经系统发育，影响孩子睡眠质量，容易出现精神萎靡、头痛、头晕、记忆力下降、反应迟钝等现象，甚至可引起智力低下。
而且患儿在睡眠中憋气、睡眠中断等，导致深睡期的睡眠状态减少，生长激素分泌难以达到正常水平，进而影响患儿的生长发育。
如何改变口呼吸
01找出原因
闭上嘴巴，用鼻子呼吸2到3分钟，看看是否会难受。
如果不难受或者能呼吸，说明口呼吸只是不良习惯，我们需要去改正。
如果难受或者不能呼吸，说明是鼻通气道的问题，需要先去耳鼻喉科检查治疗，破除各种导致呼吸道阻塞的原因。
常见的原因有腺样体、扁桃体肥大；过敏性鼻炎；鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等其他鼻部异常。
02
解决方案
①鼻通气道有问题
医院咨询专业医生，进行治疗
②纯粹是不良习惯
第一：训练舌头抵住上颚。正确口腔姿势最关键的一部分在于舌头的位置，如果他的舌头总是记得贴在上颚，他就不会口呼吸，嘴也会闭上，慢慢习惯并且喜欢上完全用鼻子呼吸。
舌头贴住上颚要这样做，把舌尖贴到门牙后面的牙龈上，微微接触门牙，然后把整个舌头贴到上颚。更准确说应该是像吸盘一样吸在上面。而上下排牙齿互相接触，但不互相施加力量--想象一只蝴蝶停在花朵上。如果此时很快地把嘴张开的话，应该会听到吸盘脱离吸附面发出的“啧”声，这就知道做对了。
这样的姿势，舌头后1/3对你上颚的支撑会撑起你的头部，使你的头部不会前倾。它也会支撑你的脸中部生长，使之更饱满,颧骨特征更明显。
第二：肌功能早期训练
比如呼吸意识训练
患者要紧闭双唇，用鼻子深吸气，再深呼气。重复训练，训练鼻呼吸意识。每组2分钟～3分钟，每天2组～3组。
比如舌肌训练
舌尖顶皮圈训练、弹舌训练、卷舌训练等。
比如唇肌训练
做上下唇、颊肌的训练，反复用上下唇夹住，一张硬纸片并且快速抽出，每天三次，每次5分钟左右；
从现在开始，请保持上面提到的舌头抵住上颚的正确的口腔姿势，无论是大人还是小孩。如果你是一个成年人，虽然你的脸不会变化得跟七岁的小朋友一样快，但如果你形成了这个姿势，五年后，十年后，你的脸会逐渐正常发展，变得好看。
如果你有鼻子方面的疾病，也请尽快就诊。远离口呼吸，不仅仅是为了牙齿好看，口腔健康，喉咙不疼，睡觉不打呼噜，更是关乎我们的智力和生长发育，影响一生。
好啦，如果你有任何问题，或者想找好医生帮忙矫正牙齿，可以