每逢过节，难免会有亲友聚会，更少不了丰盛的美食，然而大快朵颐之后，不少小毛病也找上了门：口腔溃疡、牙龈肿痛、肠胃不适、心烦失眠……
很多人因此吃不好睡不好，却查不出具体的问题。其实，这些很可能都是“上火”的症状！
“上火”不能一概而论，不同部位的“火气”会表现出不同的症状，需要我们仔细区分。
1失眠易怒：肝火旺熬夜、焦虑、压力过大、饮酒过度等都容易导致肝火过旺，不仅会降低睡眠质量，还容易出现头晕耳鸣、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒、胁肋作痛、便秘等症状。
肝火过旺从外表也可以看出来，常常表现为面红眼赤、舌质两侧潮红或舌苔*薄。
有肝火的更不宜暴饮暴食和饮酒，需调整饮食作息时间，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情。
2咳嗽咽干：肺火盛肺主气思呼吸。春夏交替，气温变化大，容易导致肺火炽盛、咳嗽不断。
不仅如此，肺火积存还容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤疮等反复发作，或损伤上呼吸道粘膜，出现喉咙肿痛、咽干痰少、嗓音嘶哑、流鼻血等症状。
有肺火的人不宜抽烟酗酒、吃辛辣食物，要注意多补充水分，保持室内适宜湿度和空气清新。
3腹胀积食：胃火热如果过节期间不注意控制食量，或嗜辛辣、油腻食物、嗜酒等，会严重增加肠胃负担。如果再加上运动量少，容易导致腹部胀满、积食不化、胃火内热。
轻则可能有口腔溃疡、牙龈肿痛、消化不良等情况，重则可能诱发肠胃炎、胰腺炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流等病症。
有胃火的人应注意控制食量，至少短期内需要清淡饮食，必要时可咨询医生，使用保护肠胃的药物。
4口渴心烦：心火亢常常有口渴心烦、失眠多梦、两颊赤红、口舌生疮或舌尖红等症状的人，多可能为心火亢盛。
心火盛还有可能出现手足心热、盗汗、小便短赤且灼热涩痛等，特别是高血压、糖尿病、冠心病、心脏病患者，心火过旺还容易加重病情。
应对心火旺需要舒心清热，可以通过饮茶、按揉背部穴位和适度运动来调整。
5怕冷乏力：肾阴火肾脏一般都是因阳气虚而导致阴气盛，即阴火过旺。主要症状表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛等。
缓解肾火需要滋阴补阳，可以每天揉搓后腰的肾俞穴、腰阳关穴和腰眼穴，有活血通络、健腰益肾的好处。
下面这4种常见的食材，非常适合用来降火。
1*瓜：清凉解热*瓜味甘性凉，入脾、胃、大肠，具有除热、利尿、清热解*的功效。*瓜中所含的*瓜酶和固醇类成分能促进机体新陈代谢，调节体内尿酸和胆固醇水平。
另外，*瓜所含的B族维生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等元素，能缓解酒后不适，保护肾脏和肝脏。
2白萝卜：清热生津白萝卜味辛甘，入肺、胃，具有清热生津、消食化滞、止咳化痰的作用。白萝卜含芥子油、淀粉酶和维生素A、维生素C，能加快胃肠蠕动、促进消化、增强食欲，从而消除胃火。
3罗汉果：润肺止咳罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血、生津化痰、润肺平喘等功效，其富含的D-甘露醇有良好的止咳、消渴、解烦的作用。
罗汉果热量低，含有10多种人体必需氨基酸、脂肪酸、*酮类化合物，可辅助治疗急慢性气管炎、咽喉炎、哮喘、胃热、便秘等病症，糖尿病人也可以放心使用。
4*菊花：疏风降火*菊花味道稍苦，其主要成分菊甙具有疏风降火、养肝明目、清凉解*的功能，能缓解上火引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、伤风感冒等症。
菊花茶适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺及血压高的人喝，体虚、脾虚、胃寒腹泻者不宜饮用，也不宜与白菊花同食。
“上火”很容易导致失眠，而睡眠不足反过来又会加重“火气”，所以我们在降火的同时，也需要安神助眠。
莲心麦冬饮陈皮、莲子心、麦冬各3克
热水冲泡，作为代茶饮饮用
清热祛火、滋阴养心，适合口舌生疮、口干咽燥、心烦意乱者
山楂玫瑰饮生山楂3克、玫瑰花3克
热水冲服，作代茶饮。
温补消食、疏肝理气、安神降火，适合体内有寒湿、气淤者
酸枣仁汤酸枣仁、知母、甘草、茯苓、川芎
具体用量请咨询医师，根据个人体质情况合理加减
降心火、安心神、利水化湿、通关开结、和中补气，适合心火亢盛、气虚、气淤者
小糖健康说
“上火”虽然是生活中常见的症状，但想要有效“降火”，还需找对火气“源头”，对症治疗，不建议擅自乱吃降火药。