维生素c作为人体比较重要的微量元素，身体一旦缺乏该微量元素就会造成一定的危害和影响，现在受到越来越多人的重视，也有很多平时服用维生素片来补充，那么缺少维生素C会有哪些危害呢？
一、缺少维C的危害
缺少维生素C容易造成坏血病，主要症状是因为维生素c的缺少造成全身性出血，这种病症的出现频率不高，成年人还会容易疲劳，皮肤也会比较干燥。维他命c缺乏也会诱发牙龈萎缩出血。情况严重者还可诱发动脉粥样硬化，是因为维C可促使胆固醇的自然排出，抑制胆固醇积聚，还可诱发身体缺铁性贫血，是因为维他命c可将很难被消化吸收利用的三价铁复原为二价，进而提升肝部对铁的利用效率。用于治疗铁性贫血，更重要的维生素c还有防癌的功效，主要功效是提高身体免疫力，具有美白皮肤和促进胶原蛋白合成是的作用，也是一种很强的抗氧化剂，能保护机体免受自由基的损害，所以能预防多种癌症的发生。
二、哪些食物能够补充维C含量
既然维生素对我们的身体有这么多好处，我们该怎么补充呢？首先推荐食补,在日常生活中要多食用含有丰富维他命c的食物，包括新鲜水果和蔬菜。蔬菜的话一般都是绿叶蔬菜，比如菠菜、上海青、空心菜、藻类等，水果主要有橙子、草莓、菠萝、特别是猕猴桃等都是含维生素c比较丰富的水果。经常服用含有维生素C的水果，能够增强抵抗力，降低感冒发烧的症状。人体内维生素C含量太少会引起坏血病，还可能会引起出血，建议在日常生活中多吃水果，多吃清淡蔬菜，以补充维生素。
三、适量的药补
药补，主要就是口服维生素c片，这些比较常见这些普通的药店，或医院都可以买到，价格也不贵，但是一般不推荐大家采用药补的方法，如果时间比较长可能会产生一定的药物依赖，剂量不好掌握，如果补充过多会给身体造成一定的危害。那什么样的人不适合补充维生素呢？维生素c虽然是人体不可缺少的，但也不是所有人都可以吃的，肾功能较差的人是不适多吃，空腹的状态下也不宜食用，另外维生素c对维生素A有破坏作用，服用维生素c也不适合与动物肝脏一起食用，维生素c具有加速小肠蠕动的作用，容易引起腹痛腹泻，所以有慢性腹泻与胃溃疡的患者也不宜食用。以上就是关于维生素c的作用和食用人群与不适用人群，若维生素c严重缺乏，请务必在专业医师指导下服用，一定不要随意食用。