感觉夏天好像还在昨天，但其实已经将至深秋，养生也得“与时俱进”才行，古人云：“养生顺应天时”，深秋也要有深秋所适合的养生方式。
深秋的一大天气特征，在于“寒凉干燥”四个字，俗话说“深秋不补，过冬受苦”，为了能更加顺畅地承接冬天，深秋的进补也要尽早进行。
俗话说“深秋不补，过冬受苦”，究竟有没有道理?
可能不少朋友对民间和中医的俗语不太感冒：“就算我深秋不重视养生，冬天还不过了不成?”
诚然，现代人的生活条件优越，即便到了冬天，暖气，空调等也能弥补身体上的差距。但长此以往，因为缺乏养生，身体的基础没有打好，等到年纪变大的时候，空调和暖气也没办法弥补寒气的压制，疾病也可能随之而来。
所以，深秋的进补，一方面是为了抵御冬天的严寒，另一方面也是打好身体健康的基础。而之所以有这样的说法，是因为秋天在古人看来是“敛阳”的时节，通过饮食进补的方式，来积蓄身体里的阳气和血气，等到冬天的时候，寒气就会难以入侵身体，寒证的风险也会大大降低。
深秋进补，重在“敛阳”，这4种食物效果很不错
第一种：花生
在中医的观点中，花生能够入脾经和肺经，两者都是容易被寒气入侵的组织，适当吃些花生补脾润肺，对身体的抗寒能力能起到辅助提升效果，阳气留存的能力也会变得更强。
不过，花生因为脂肪含量比较多，因此不建议食用太多，每天吃十颗二十颗左右即可。
第二种：羊肉
这应该是众所周知的“补阳食物”了，羊肉温润，驱寒，暖胃，对阳气的产出和留存，能够起到非常不错的效果，深秋天寒物燥，来上一顿滋润温暖的羊肉火锅，实在是一件让人享受的事情。但是，羊肉吃多了容易上火，如果存在口腔溃疡，牙龈肿痛等典型上火症状，还是少吃一些比较好。
第三种：山药
山药归于脾经，肺经以及肾经。除了能够润肺补脾以外，滋养肾脏也是一把好手，适当食用山药，提高肾走阴经的效率，以补气的方式润养阳气，也是非常不错的选择。
而且山药还有通泻利水的效果，在干燥的秋天食用，也是非常合适的。
第四种：山楂
山楂有开胃，消食的功效，适当食用山楂，能增强脾胃活动效率，进一步提高消化能力。人体阳气和血气主要从食物中获取，肠胃能力提高，意味着摄取阳气的效率提高。
另外，山楂中的黄酮类物质，针对心血管疾病消化不良的预防，也能起到不错的效果。
综上所述，这4种补阳食物，推荐养生爱好者好在深秋食用，积极调整养生方式，合理地打好身体健康基础，未来的生活品质生活也能进一步提高。
参考资料：
[1]施崇仁.深秋十月宜常吃润肺生津的食物[J].长寿,.
[2]令怡.深秋天气转冷吃什么最御寒[J].今日科苑,(20):2.
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