牙齿是人体的重要器官，它所在的口腔也是消化道和呼吸道的起端，”牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！”虽然是句广告词，但还是很有道理的，因为牙齿健康真的很重要！但是，你对正确刷牙又了解多少呢？
常见的刷牙误区
01.刷牙太用力
很多人觉得力气越大，牙齿刷的越干净。其实不然，力气太大，会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等；还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。
02.刷牙时间太短或太长
我们都知道刷牙时间太短刷不干净，殊不知时间太长，也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜，易引起炎症，还可能导致牙龈萎缩。
03.总是横向刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，刷不干净，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。
04.刷牙前先沾水
挤牙膏前，很多人习惯先把牙刷润湿，这样可以刷出更多泡泡，觉得刷的更干净。
但是，牙膏起到的主要是摩擦剂的作用，刷牙前牙刷沾水，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小，清洁度也可能大打折扣。
标准刷牙法巴氏（Bass）刷牙法
刷牙齿外侧
刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
刷牙齿内侧
刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
刷牙齿咬合面
也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
刷门牙
上下垂直刷，内外侧都要刷到。
刷舌头表面
最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
另外：刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；牙刷应该3个月左右更换一次。
牙黄怎么办
很多人都有牙齿黄黄的困扰，说话小心翼翼的生怕他人看到。人人都想像明星一样，有一口洁白整齐的牙齿。不妨试试这些方法，牙齿干干净净，笑起来更迷人~
草莓
材料：1颗草莓、1/2勺小苏打
草莓含有抗氧化剂鞣花单宁，这种物质能减少牙菌斑、缓解口腔炎症，不仅美白还能保护口腔，两全其美。
把草莓放在碗里捣碎，加入半勺小苏打，混合均匀。把混合物放在牙刷上，轻刷牙齿4分钟左右，漱口持续一段时间，牙齿就能变白提亮。
小苏打是一种碱性物质，不要放太多以免灼伤口腔。
香蕉皮
材料：1根香蕉皮
香蕉皮可是好东西，吃完香蕉就把它扔了你就亏大了。香蕉里面的钾能减少牙釉质污垢，牙齿洁白更好看。
用香蕉白色的那面抹牙齿，让香蕉糊在牙齿上静置十分钟，然后用牙膏清洗干净即可。每天一次，持续两周就见效。
苹果醋
材料：1杯苹果醋
苹果醋可不只是瘦身饮品，其中含有丰富的果酸，用来美白牙齿效果赞，还能有效抗菌，防止牙菌斑产生。
早上刷牙后，倒一小杯苹果醋漱漱口，经常这么做能够杀除口腔细菌，清除牙垢，美白牙齿。
柠檬
材料：半个柠檬、半个小苏打
柠檬中果酸含量也很丰富，和小苏打一起用能有效溶解牙齿上的污渍。
取半个柠檬榨汁，放入小苏打搅拌均匀，用牙刷蘸一些刷在牙齿上即可。
要注意的是，柠檬和小苏打都有一定的腐蚀性，用多了反而伤牙齿。每次最多持续2分钟，一周一次就好。