隆冬时节，人体免疫系统相对薄弱，各种疾病高发。大多数人都懂得运用冬季保健常识，对身体进行呵护。但很少人知道牙齿也怕过冬。专家称，要注意日常保健，让牙齿安稳过冬。
中医认为齿为脏腑之门户，牙齿跟胃、肠、肾等脏器关系密切。有研究表明，长期牙齿缺失与呼吸道疾病、心血管疾病、中风和糖尿病等相关，寒冷的冬季是心脑血管高发的季节，因此，专家提醒广大缺失牙患者，特别是老年患者应注重冬季牙齿保健，牙齿缺失要尽早镶复。此外，在寒冷冬季，不仅需要注意口腔卫生的保健，还要多吃水果蔬菜，适时补充维生素D，晒晒太阳，尽量避免让牙齿受到冷热温度的刺激。
01避免“冷热不均”
寒冷冬季，外出宜戴上口罩，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激；平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。
02吃火锅后宜多补充水分
火锅吃多了很容易上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。所以，吃火锅一定要“适可而止”，更要注意别太烫进食，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，能帮助及时“灭火”。
03注意日常保健
中医认为，牙病的根源在“肾”上。因此在冬季可多吃黑芝麻、板栗、核桃等来补肾。同时，经常漱口有助保持口腔卫生，也可尝试做牙齿保健操，如叩齿、转舌按摩、鼓漱等，长期坚持对预防牙病会大有裨益。
中医理论认为，肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育正常而且坚牢。若肾气不足，会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、牙龈萎缩、龋齿等问题。因此要保护牙齿，个人首先就需固护肾气。
冬季护牙的五大误区。
误区一：刷牙用凉水更加健康
不少人认为冬天的时候用冷水刷牙更加有利于牙齿的健康，但虽然牙齿是身体上最坚硬的器官，但是冬季既然大家都会想到用热水洗脸、洗脚，那为什么刷牙的时候却要用冷水呢?牙齿里面有牙髓，可以感受到到温度的变化，过冷过热都是牙齿的大忌。
误区二：刷牙的频率快，用力大就越好
这也是不少人从小就养成的错误习惯，以为刷牙一定要用很大力气，要很快的频率才能刷干净。但是刷牙是通过牙刷和牙齿表面摩擦而去除牙表面食物的残渣和菌斑，力度适中即可，如果过度用力，会损伤到牙龈和牙齿，造成牙齿对温度十分敏感。
误区三：横向刷牙
刷牙最标准的方法就会上下反复摩擦，而且牙刷毛与牙齿表面呈45度角，从上往下，从下往上反复刷洗才能将牙齿清洁干净。否则，横向刷牙会导致牙齿产生不同程度的磨损，磨损后的牙体一旦遇到冷热酸甜等刺激就会出现酸软，疼痛等不适。
误区四：使用牙签剔牙
总是看到老一辈喜欢用牙签剔牙，是因为牙齿不好而造成食物残渣嵌入吗?其实我们应该养成从小就不要使用牙签剔牙的习惯，因为牙签比较粗，而且消*欠佳，如果经常用牙签剔牙的话，就会造成牙齿之间出现缝隙，不利于美观，而且牙签的消*欠佳对于口腔牙齿来说也是一种不利因素。应该选择牙线等工具去除残渣。
误区五：不重视口腔疾病的早期症状
对于一些小病小痛，很多人都不加理睬，但是这些症状如果出现了，就证明牙齿的问题早已存在了，例如牙齿酸软、疼痛等就已经证明你的牙齿存在过敏反应，如果不加理睬，很容易就导致口腔疾病的严重发展。应该定期进行口腔保健。