首先我们身边会有三种人他们相当苦恼：
一、第一种人是：吃的很少，但是依然减不了，俗称喝凉水都胖的人群。
其实这种人中医上是因为脾胃虚，脾胃乃后天之本，脾胃的功能是运化水谷，升清降浊。脾胃运化不好，水湿输布不利，就会出现痰湿停聚，日久就会出现水湿停聚体内，出现脂肪等代谢异常。首先出现饮食减少，食欲差本身就是脾虚的表现，然后胖也是痰湿停聚腹腔的结果，这种人也是我们常说的虚胖。虚胖的人一般是舌苔厚腻，按手脚会出现凹陷，水湿不利，所有喝凉水都胖。
喝凉水都胖不是我本意二、第二种人是：食欲旺盛，吃的很多，也容易饿，明明知道却控制不了饮食的人群。
这种人中医上认为这个情况的原因就是胃有热，“胃热则消谷，消谷故善肌”，胃热由于胃部过度活跃、蠕动加快，表现为胃口大开，不断进食；火热内炽，胃腑脉络气血臃滞，热邪伤津，则口渴喜冷饮，火能消谷，消谷会后善饥饿，表现老是叫饿。吃得太多，过量的食物消化后堆积在身体里面导致肥胖。肝火犯胃的，火邪经上炎，则口臭、牙龈肿痛等。所以这种人吃的很多，还容易叫饿，身体肥胖，还容易口臭、口腔溃疡、性格急躁。
我是大胃王三、第三种人是：怎么吃也胖不了的过瘦的人群。
这种人中医上是因为脾胃不和，能吃得多，但是体内津液少，然后脾胃虚运化不了，不消化，不停聚，不吸收，这样吃大量的食物只会给胃肠道带来风大的负担，甚至伤害脾胃，想要增胖就更难了。所以许多人以瘦为美，甚至以自己怎么也吃不胖感到自豪，其实从健康的角度来看，吃不胖并不是件好事情。
综合起来健康减肥一定是需要健康的生活饮食习惯，才能达到健康减肥的目的
1、多素食，多水果蔬菜、五谷杂粮的摄入；
2、喝20-30℃的常温水，晨起空腹喝-ml的常温水，不吃汤浇饭，每次喝水一大杯一大杯的喝避开三餐（饭前饭后半小时-1小时不大量喝水），如此保证每日的水量，同时给胃预留足够的休养时间；这样做一周效果特别显著。
五谷杂粮3、细嚼慢咽，食物在口中每次咀嚼20次以上，既锻炼牙齿的功能，还能减轻对胃肠道的负担；
4、不吃夜宵，不吃油炸、烧烤等高温食品，这些食物都会导致“胃热”，引起食量大，还容易饿，甚至引起口臭；
烧烤吃起来香但是吃了不好5、早睡再起，不熬夜，因为熬夜肝脏得不到休息，糖类物质和脂类物质的合成转运受到影响；
早睡早起身体好6、适时运动，运动最好是晨起的时候，晚上不宜大量的运动，影响睡眠。人体早上是阳气上升的时候，此时锻炼提升精气神，一天都精力充沛，晚间是人体阳气收敛的时候，这个时候锻炼还继续提神，容易引起睡眠不好。
夏天到了，穿裙子显身材的时候到了，给大家的减肥方法是不是很简单呢？你值得拥有正确的方式，胃肠道功能恢复了，身体更健康，自然就瘦了，完全不用担心反弹。