如今已经到了冬天的最后一个节气，大寒为“冬三月之末”，又与立春相承接，在这个承前启后的时节里，阳气已经在萌动之中。大寒后十五日，阳气壮大就会驱逐阴寒，这就是立春。因此，大寒作为代表年节更替的节气，潜藏生命的转折之机。
按天地规律，“热则浮，寒则藏，越热越浮，越寒越藏。”趁着现在阳气萌发，也是疏通身体的好时机，疏散掉这些湿寒邪气，疏通瘀堵，让我们的气血运行得更畅快，那么今天就来说说身体最容“藏污纳垢”的四个部位，大寒时期，疏通这里足够了！
这四个部位分别是腋窝、肘窝、腹股沟和腘腘窝。身体的这些褶皱处，在古代被称为八虚。
“虚”在这里的为虚陷、薄弱之处。《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。
简单来说，八虚平时都是弯折的状态，所以气血在这些弯折的地方容易变缓慢，身体的寒湿邪气也容易在这些地方积聚。
拍打两肘，拍走心肺邪气
肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，若这处气血受阻，就会伤害到心脏与肺，通过拍打肘窝，可以疏通心经、心包经、肺经三条阴经，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无法停留。
许多心肺不适的人，都能在肘窝摸到一个压痛点，轻轻一按，就会疼的喊出来，而心肺健康的人则没有，有痛点就证明此处有瘀阻，也印证了邪气滞留于此。
故此当我们感觉心里有火，心烦意乱，或是心火跑到嘴巴里，溃疡、牙龈肿、嗓子疼咳嗽、有*痰、眼睛又痒又肿，这时候都可以拍打我们的两肘，把火气*素拍打出来。
具体拍打方法，先把左臂伸直，找到肘窝，再用右手四肢平放在肘窝正中，逐渐加力拍打。另一侧相同的方法，每个肘窝拍打81次即可。
拍打两腋，拍走肝部邪气
“肝有邪，其气留于两腋”，平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，伤肝。平时多拍打腋窝，能将肝部的邪气驱除体外，有利于我们肝的健康。
我们身边有很多人，平时抬手困难，经常肩膀痛，特别是腋下，这时候我们就要去检查一下肝，一般来说肝有问题，往往右侧的肩会疼以及肩下腋窝疼痛。
如果女性的话，在腋窝到胸部，如果摸到疙疙瘩瘩的结节，也要及时疏通我们的腋下，平时容易生气，肝郁气滞，心情不爽，或是脾气暴躁的人，一般腋下都是瘀堵的，还会经常感到胸闷。这时候我们就要多拍拍腋下，会感觉到明显的疼痛感，如果自己力气小也可以握拳来捶。
具体拍打方法，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30次左右，每天3遍即可。
除此之外，我们也可以把手臂轻轻抬起来，放于我们的后颈部，颈部同时往后一仰，达到牵引的效果；再用另一只手屈掌轻轻地拍打腋下。保持颈部的牵引动作，另一只手轻扣完以后，轻轻地从上往下推动，疏肝理气。
拍打两髀，拍走脾胃邪气
《内经》中讲：“脾有邪，其气留于两髀”，所谓两髀，就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。所以，拍打两髀部位，能够驱散脾胃的邪气，强壮脾胃。
人体的内脏都是靠脾脏孕养，脾可以说是人体最重要的器官之一，但它又非常娇弱，湿气侵袭人体往往第一个都是它最先沦陷。我们很多喝凉水都长肉的人，关键就在于脾虚，水湿代谢不掉，就积在身体里，整个人都看上去肿肿的，不精神。
而且拍打这个对女性非常有好处，像是女性一些妇科方面的问题，都可以经常拍打这里。
具体拍打方法，直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。最好每天拍打两次，一般每次3分钟。拍打的力度一定要控制好，绝对不能过重，因为两髀靠近许多重要脏腑，拍打过猛，会影响其正常运化功能。
注意经期孕期不要拍打此处哦。
拍两腘，拍走肾中邪气
“肾有邪，其气留于两腘”，两腘就是两膝关节后面。古人说：腰为肾之府，膝为肾之路，肾气不足就会导致腰痛、走路不稳，我们常说，男儿膝下有*金，不能轻易屈从别人，从中医的角度来看，也是阳刚气十足，肾气充足的表现。
之前老师总说，腰酸背痛委中求，委中的位置就在我们的腘腘窝处，所以拍打这里自然也就缓解了腰背酸痛的问题。
这个位置不太容易拍打到位，如果自己用手使不上劲，也可以借助一些拍打工具，来辅助我们疏通拍打这些部位，一来更省力，二来拍打的更深层，疏通得更快更彻底。
我经常在用的就是这种全硅胶制作的拍痧板，这种工具安全第一，不能对皮肤产生损害，其次力道要够，软趴趴的拍上去没用也不会有疏通的效果。
这个拍痧板，虽然是硅胶材质，但掂在手里是有分量的，而且板面还有许多凸起的小颗粒，一颗一颗的可以更深层次去疏通我们经络中的瘀堵。
可弯折度很高，很耐用，基本一个用个几十年都没问题，不会坏，我之前用过木质的，但是太容易坏掉，每次都是不小心掉地上柄断了又可惜又浪费，这种硅胶材质，怎么摔都不怕，而且弯着度很高，与皮肤贴合得更好。
手柄的长度也刚刚好，无论是拍打我们的腘腘窝或是腹股沟，都很轻松，手腕也不会酸痛感那么大，基本拍打百来下，就能看到一颗颗或是一片片的黑的、红紫的痧出现，用手往往很难拍打到出痧的效果。
而且手柄处有个凸起，是方便我们按摩瘀堵点的，比如我们肘窝有一个按上去很痛的瘀堵点，用这个去着力去按就很省力。我父母基本每天都会用这个拍痧板敲敲打打，给身体做个疏通，也不费力费时，看电视，和家人聊天时候顺带就把身体疏通了。
还有一点大家问及的比较多，就是我们拍打过后出痧的问题，“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称“痧*”。它阻碍气血的运行，影响营养物质和代谢产物的交换。一般来说，体内邪气寒湿多，出痧就重，体内这些寒湿少，基本就出痧少或是不出痧。
拍打出痧也不要慌，只需要静养三四天，痧自然会消退，到时候再继续拍打疏通即可。
这四个部位是我们身体最容易瘀堵的地方，先从外部疏通，如果还是感觉自己体内堵堵的，我们也可以配合一些鸡内金一起食用，鸡内金可以清理我们拍打不到之处，也就是身体内部更深层次的垃圾*素。
往小了说，我们现在吃的食物很杂，添加剂又多，吃进去很多都化不成营养气血，都变成痰湿垃圾堆积在体内，这时候就需要有一个可以发现这些*素垃圾所在的“清道夫”，帮我们清理身体内部，鸡内金就是这样一个好物。
它是鸡的脾胃，也就是鸡胗子里那一层*色的膜，鸡是没有牙齿的家禽，整天在地上啄来啄去，什么谷物、虫子、砂石、铁块，只要进嘴就立马掉胃里去了，也不会跟别的动物那样咀嚼，吃什么都是用吞的。
所以人们非常好奇，鸡是怎样消化这些吃进去的东西的，在民国时期，国医张锡纯为此做了一系列的科学研究，他发现，鸡内金可以把小石子、铁块、铜、瓷等其他物品都能够消化掉，因为鸡内金含有善化淤积的作用，所以他就把这个用到了人的身上。
鸡内金可以打通我们脏腑之间的经脉，活血化瘀，舒活经脉，古医书中也有记载，书中说，不管是什么样的食物，通过鸡内金的作用下，都能够化为乌有，在体内不管五脏六腑哪个脏腑出现淤积，也可以用鸡内金来化解。
但我们在吃鸡内金的时候要注意，不可以生吃。鸡内金经过处理表面会有点硬，一般都是打粉食用，鸡内金的腥苦味很重，尽量与其他食物中和在一起吃，一定要炒熟了吃，磨成细腻的粉后，加在菜里，粥里，更好吸收。
如果实在不喜欢鸡内金的腥苦味，可以参考以下这2种方法。
1.自制鸡内金蜜丸：把鸡内金粉和蜂蜜做成丸子，鸡内金粉文火炒熟，炒变色即可，蜂蜜锅里文火炼一下，开始冒泡泡后，倒入熟的鸡内金粉，搅拌，然后搓成小丸子，用专门的包丸子用纸包好。
2.自制鸡内金脆饼：我们很多人家里的鸡内金粉不知道怎么吃，煮粥又觉得味道淡，可以做一做这个脆饼，焦香酥脆，一点都吃不出来鸡内金的腥苦味。
做法：面盆洗净，倒入小麦粉，再把擀碎的鸡内金粉倒进面里，加入两把芝麻和一小勺盐。
把面盆里所有的食材混合均匀，加入适量清水，揉成面团，静置20分钟后，切成大小相等的面剂子。
和烙饼一样，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，里面的芝麻也差不多被擀碎了，之后电饼铛预热，不用刷油，直接放面饼。
中途可以翻个面，烙熟后就可以享用美味了，芝麻香浓郁，鸡内金的苦味也被很好地掩盖住了，吃起来又酥又脆。
这样一来，家里用不掉的鸡内金粉，就都能物尽其用，帮我们清理疏通身体了！
如果不方便自己制作，或是想给父母、老人吃，平时在异乡也回不去，就可以试试这款即食的鸡内金山药饼，里面不光添加了鸡内金，还有铁棍山药粉，茯苓粉，黑芝麻，白芝麻等食材，用小麦粉加水揉成面团，放入一点食盐调味，除此以外没有任何添加剂防腐剂，地地道道面饼的味道。
我家里老人吃了都说有一股小时候吃炕饼的味儿，酥脆掉渣，芝麻香与麦香在嘴里融合的恰到好处，越嚼越香，而且焦香的芝麻把鸡内金原本的腥苦味都掩盖住了，丝毫吃不出，连挑嘴的小朋友都喜欢吃。
而且里面还有加了温县垆土铁棍山药粉，对脾胃有很好的养护作用，里面的茯苓祛湿降浊，把我们体内的湿浊垃圾通过小便排出去，在营养方面丝毫不逊色，作为健康营养的小零食，给爸妈、孩子囤上几盒。
每一片都是独立小包装，干净卫生，也不怕吃不完浪费或是受潮。
在大寒期间，拍拍八虚，吃点鸡内金，把我们身体的瘀堵通开，*素排出，这样才能为后面的立春打好底子，有利于阳气升发畅通无阻.
