北京痤疮医治医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8578752.htmlWINTER
秋去冬来又是新的一季树叶正随风飘零不知不觉寒意越来越浓冬天真的来了
一波冬天必备小知识来喽
NO.1过冬防护用品
手套帽子围巾这些必备用品就不需过多强调了吧，除此之外，护手霜等保湿用品也是必备的，冬天皮肤很容易缺少水分，加上寒风刺骨就更容易干裂，因此，保湿神器你值得拥有，赶快去get一套吧；暖手宝也是不错的选择，出门后手里握一个小小的暖手宝很舒服哦，不要忘了我们英语打卡的小奖品；出门添外套的同时不要忘记宿舍也要准备加厚的睡衣，避免洗完澡着凉感冒。
NO.2良好的生活习惯
早睡觉，不熬夜。早睡能养人体阳气,保持身体的溫热，避免身体调节机能下降，可以每天睡觉前泡一个热水脚，促进血液循环，提高抗寒能力；
适当运动锻炼。寒气会令体温降低、血行不畅、气机阻滞、筋脉收缩等,因此以运动助力血气行畅是必须的。运动可以促进人体气血流通,提高人体的抗寒防病能力。慢跑、快走都是不错的方式。
NO.3注意健康饮食
补充热量。在选择食物的过程中，以温热性食物优先，如肉类中的羊肉、牛肉，蔬菜中的辣椒、生姜，果品中的柚子、橘子等。吃含无机盐的根茎类，如胡萝卜、藕、大白菜、青菜等，因为受消化吸收和体内代谢的影响，身体易缺乏钾、钙、铁、钠等元素。
补充维生素。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显变化，缺乏维生素B2，会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼等症状，除了吃绿叶蔬菜外，可适量吃些马铃薯、大白菜、胡萝卜、*豆芽、油菜等。
总之饮食要规律和全面，各位挑食的小可爱一定要为了健康多吃水果蔬菜；并且每天要多喝热水温水，少喝冷饮，按时吃饭哦！
虽然现在气温下降大家都想窝在被子里，但是身体健康是最重要的，一定要注意预防疾病！天气不好可以做一些室内运动，比如约同学打打乒乓球，羽毛球；或者周末和室友一起去恰一顿火锅也是很完美的哦！
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