立夏时节过后，天气愈发干燥炎热
人体缺水、上火的问题也随之而来
喉咙发干、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等等的因上火造成的症状困扰着我们的生活
为什么夏天易上火？
中医说“阳气浮于外而虚于内”，夏天，人体的代谢水平本来就相对高了，再加上热应激，代谢速度突然加快，自由基突然增多，损害细胞，就起了炎症反应。
夏季天气炎热，户外活动减少，人们更愿意在空调房待着，最后导致空调冷气从毛孔侵入人体，毛孔收缩闭锁上，体内的阳气出不来，憋在体内。人此时外表有寒，体内有火，中医称之为“寒包火”。
下面为大家推荐几款清凉降火的水果蔬菜：
雪梨是偏性凉的水果，具有清热解*的功效，富含丰富的糖、碳水化合物以及多种维生素，能够有效清热解*、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至两个梨子，这样子肺、支气管及上呼吸道上火有着相当好的滋润效果，我们也可以将梨煮汤来降低寒性，下火效果更好。
火龙果具有清热解*、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防口角炎、降低胆固醇以及美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
西瓜是夏季常见的水果，因为富含水分，因此有清热消暑，降火的功效。上火时吃上一些西瓜能够促进消化，有降火，利尿，除燥，解暑的功能，对于小便不利，口舌生长，咽喉肿痛的患者有很大的辅助作用。
*瓜是一种清热解*、排*养颜的蔬菜，多吃*瓜能够有效促进身体新陈代谢过程，并将体内*素有效排出。*瓜中含有丰富的丙醇二酸，它能够有效抑制脂肪产生，*瓜中的纤维素能有效排出人体肠道内腐化物质，并且降低胆固醇含量，有效排*。
除了水果蔬菜的摄入外，建议大家还应养成良好生活习惯保证每天充足的睡眠，不熬夜，保持适当运动，遇事冷静，保持愉悦的心情，尽量少生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。
