北京中科医院 http://m.39.net/pf/a_4703213.html大家都知道水果既美味又营养，很多朋友基本一日三餐离不开水果。比如说很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。那么，这种做法到底对不对呢?从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。此外，午餐吃水果，下午就会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以达到我们想要的效果，有时候甚至会危害到人体的健康！
其实，从健康的角度来讲，过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。吃水果的时间也是有讲究的，早晨吃最好，其次是中午，最后是晚上。因为晚上人体需要休息，如果进食的东西得不到很好的转化的话，那堆积在人体肠道里的东西很容易发生变质，而产生有害物质。下面随着小编，来了解一下，晚上吃什么水果，会影响我们的健康！
1.释迦
每克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
2.榴莲
榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
3.牛油果
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
4.车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
5.荔枝
荔枝性温，晚上食之过多则生热上火，因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓“荔枝病”。
所以，虽然多吃水果有很多好处，也有很高的营养成分。食物过量食用就会有很多不利因素，反而不利于健康。尤其是现在，天气越来越凉了，水果本身偏凉，大量的吃水果会引起胃寒或消化不良等症状。水果看着很诱人，为了就健康一定要合理食用。
