北京治疗白癜风什么医院好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html别急，先来测测看
是不是得了慢性缺氧！
慢性缺氧自测表▽
1.起床后，精神很差
2.整天疲倦、乏力
3.脸色不好
4.记忆力变差
5.身体没有理由地发胖
6.反应变差、不灵活
7.注意力及思维降低
8.工作能力下降，力不从心
9.情绪不稳，易生气、烦躁
10.容易心慌、胸闷
11.容易抽筋、肌肉痉挛
12.手指颤抖
13.容易被虫咬
14.容易头痒，头皮屑变多
15.突然爱吃甜食、肉食或饮料
16.正餐食欲变差
17.晚上睡不好
18.容易口腔溃疡
19.容易喉咙发炎
20.牙龈容易出血
20个症状，你中了几个呢？
1-3个，没什么大的问题
4-7个，轻度缺氧
8个以上，中度或严重缺氧
可能连医生都检查不出来，病因竟是缺氧！！人体如果长时间缺氧，将会严重影响身体健康，逐渐形成慢性疾病。
1打开窗户，让室内空气流通
每天早、午、晚各打开窗户一次，每次15~30分钟，可以去除50%~60%的混浊和有害气体，帮助身体的血氧浓度升高65%以上。
2做深呼吸运动
用鼻子慢慢吸气，停留5秒再慢慢吐气，通过增加呼吸量，来提升身体的含氧量。
3工作一段时间休息一下
长时间工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下。学会劳逸结合，工作一会之后就休息一下，让身体和大脑的供氧量提高。
4多吃补血食物
铁元素不仅对贫血的人很重要，对于缺氧的人群同样非常重要，铁能增加血红细胞运送氧气的能力，所以要多吃含铁的食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。
5多做有氧运动
运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。
角鲨烯有效对抗缺氧
角鲨烯，深海萃取鲨鱼肝油，可增强组织细胞对氧的利用，能使机体组织器官在缺氧状态下，不受到损伤，避免疾病的进一步发展。
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