维生素B族B群 [复制链接]

首先回顾维生素的概念：

维生素就是维持生命的要素，它是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

通常情况下，身体是无法产生维生素的。

维生素B群，被称为辅酶。

维生素B群在身体中一起作用，它们更像是一个团队。

这个团队中有，B1,B2,烟酸，泛酸，B6,叶酸，B12，等。

维生素B群的主要作用：

1.辅助身体吸收宏量营养素

我们吃进去的糖、蛋白质、脂肪必须要VB的参与，才能被代谢转化成身体所需要的元素。当缺乏维生素B的时候，吃进去的食物无法被身体利用。这个时候很可能会出现反应迟钝、两眼无神、容易烦燥、食欲不振等。

2.参与解*

维生素B，对肝脏的解*起到非常重要的作用。

所有的解*酵素都有维生素B的参与，所有脂肪的代谢都有维生素B的参与。

所以一旦维生素B缺乏，会经常发现嘴唇容易破、口腔溃疡，同时会有口臭、上火、皮肤容易过敏、头痛、呕吐。

3.帮助抗压

维生素B还能帮助维持神经、心脏功能的健康，帮助抵抗压力，所以维生素B又被称为快乐的营养素。

几种与缺乏维生素B族有直接关系的常见疾病：

1.脚气病是一种神经系统的疾病，它是缺乏维生素B1所导致的。

2.胃肠道的问题，比如盲肠炎，阑尾炎

3.牙疼，牙龈肿痛，口腔溃疡

4.经常被蚊子咬，或者只要你，不咬别人，那你肯定缺B

（因为蚊子几里之外就闻得出人体身上有消化、转化欠佳的腐败气味！这种人在蚊子的认识中，是反应慢、迟钝的人，蚊子吸满血，慢慢飞，很有安全感！不易被发现，不易被打死！这是生物的万年经验。）

5.其他缺乏维生素B1的可能症状还包括便秘，水肿，肝肿大，疲劳，健忘，食欲减低，心跳改变，易怒，呼吸困难，肌肉萎缩，容易紧张，手脚麻木，痛觉敏感，刺痛，虚弱，体重减轻等。

维生素B由于参与一万多种化合物的合成，所以，身体哪怕有一万多种症状，肯定都与它有关！

加进去，不一定解决所有问题，因为可能还有其他缺失！

但是不加进去，肯定很难真正康复！

所以，配方第一条：病的越急，维生素B用量越大；压力越大、紧张的时间越久的人，需要的维生素B就越大！

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