北京那家医院治疗白癜风 http://www.baidianfeng51.cn/m/告诉大家一个不太好的消息：今年最冷的三九竟然“提前”到了！
据中国天气网讯，12月11日至14日，我国近20个省会级城市气温将创新低，局地寒冷程度堪比一年中最冷的三九四九，相当于我们将提前过三九。
说起提前，可能还有很多人不知道今年的三九时间，下面和大家分享一下最新的三九进九时间表。
一九时间：年12月21日-年12月29日
二九时间：年12月30日-年1月7日
三九时间：年1月8日-年1月16
四九时间：年1月17日-年1月25
五九时间：年1月26日-年2月3日
六九时间：年2月4日-年2月12日
七九时间：年2月13日-年2月21日
八九时间：年2月22日-年3月2日
九九时间：年3月3日-年3月11日
数九寒冬
我国素有“数九寒冬”的说法，从农历节气冬至这一天开始，每9天为一“九”，过上九九八十一天“出九”。数到“九九”为“九尽”，古诗云“九尽杨花开”，那时天就暖了。
但此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！
对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，今天和大家讲讲关于在此时如何养生！
一九：最该防寒凉
一九最好喝一点鸡汤或吃一些鸡肉，预防寒凉。鸡肉是优质蛋白的来源，属于“高蛋白、低脂肪、低胆固醇”的白肉。
二九：养生肾为先
肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，“二九”养肾至关重要。饮食上应多吃豆类，补充热量、维生素及无机盐。如大豆、红豆、豌豆、黑豆、蚕豆等。
三九：驱寒补一冬
俗话说“夏养三伏，冬补三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。推荐姜茶，姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
四九：健康走出来
坚持冬炼的人，可减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说:“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
五九：饮食要控制
爱美人士注意，长胖的时节到了。天气开始转暖，不需要更多的热量来应对严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。此时应改变饮食策略，适当控制高热量食物的摄取，多吃一些水果。
六九：养胃宜喝粥
六九时节，是食用各类养生粥的好时机。粥利于消化吸收，又美味可口。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾，根据不同体质选择食用，能够起增强体质、美容养颜的功效。
七九：养肝好时节
七九是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结,而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养肝气。
八九：喝酒来防病
中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里，也是可以被当做“药”来用的。而到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。
九九：吃菜保平安
到了九九，就算正式进入春天，万物生长，但人也更容易干燥上火，不妨吃点野菜，可以平衡祛火。不同的野菜有不同的保健作用，如清明菜降血压、荠菜降胆固醇、马齿苋降血糖。
寒冬饮食
首先要了解一下冬天饮食应该注意以下内容：
补充热量
在选择食物的过程中，以温热性食物优先，有助保护人体的阴气，如肉类中的羊肉、牛肉，蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜，果品中的柚子、橘子等。
多吃含无机盐的根茎类，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等，因为受消化吸收和体内代谢的影响，身体易缺乏钾、钙、铁、钠等元素。
补充维生素
寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显变化，缺乏维生素B2，会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼、便秘等症状，除了吃绿叶蔬菜外，可适量吃些甘薯、马铃薯、大白菜、胡萝卜、*豆芽、绿豆芽、油菜等。
少吃咸，多吃苦
冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
光谈饮食注意事项难免还是太过空泛，小礼今天就给大家介绍几款冬季饮食食谱，简单易上手，养生又减脂～
1
冬季第一菜
莲藕
民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。
此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
2
冬季第一坚果
花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
3
冬季第一补
山药
冬季最佳的进补食物是山药，不仅有"神仙之食"的美誉，还有"食物药"的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
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