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全国爱牙日
健康生活从爱牙开始
关于护牙你知道怎么做吗？
9月20日是全国爱牙日，一口整齐、洁白、健康的牙齿在人的整个面部及全身健康中都十分重要。那该如何保护你的牙呢？一起来听听九院黄浦分院口腔科石娇和卢维立两位医生怎么说吧！
一
如何正确刷牙
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。但错误的刷牙方式可能会损伤牙齿、牙龈，引起口腔溃疡等口腔疾病。所以，正确的刷牙方式很重要！
通常我们所指的正确刷牙法为巴氏刷牙法，又称水平颤动浮刷法。
01
手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。
02
以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。
03
刷毛指向后牙咬合面，稍用力做前后来回刷，上下左右区段依次刷净。
04
刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
二
如何正确使用牙线
牙齿有两个面是很难通过刷牙清洁的，大多数口腔问题都会由此产生。因此学会正确使用牙线是同样重要的。
牙线一般有3种：普通牙线、牙线棒和水牙线。我们先教大家使用入门级的牙线棒。
01
牙线棒的牙线部分对准牙间隙，然后左右移动，慢慢「滑」进牙缝。切记要慢慢进入牙间隙，否则会损伤牙龈。
02
由牙齿邻面最贴近牙龈的地方开始，把牙线紧贴其中一边牙齿邻面，令牙线成为“c”型包绕牙齿，轻轻上下拉动牙线清洁该牙齿邻面。然后把牙线紧贴另一边的牙齿邻面，使用同样方法操作。
03
如果遇到较大的食物残渣，可使用牙线棒尾端轻轻挑除。
04
完成后，拉出牙线棒，用纸巾或流动水清洁后可继续清洁其它牙齿。如果牙线棒的牙线已经散开，需要换新的牙线棒。
（图片源自网络）
来源/口腔科
文/石娇卢维立
主办丨党委办公室
编审丨丁晓燕
编辑丨曹熠雯
