#夏方养生指南#
糖尿病是一种常见疾病，随着社会的不断发展，糖尿病越来越趋向于年轻化，但很多人并不明白什么才是糖尿病，糖尿病的危害有哪些？甚至很多糖尿病患者都不了解饮食常识，从而陷入了饮食的误区当中，导致病情越来越重。
01糖尿病的初期症状有哪些？
1、口腔：口渴口干口苦淋水较多，并且出现牙龈肿痛，牙齿酸痛，口腔有灼烧感。
2、尿液：糖尿病的初期症状为：尿频，尿多，夜尿频繁，尿液粘黏。
3、体力：全身乏力疲劳，出汗，低血糖，全身颤抖，常有饥饿感，眩晕感。
4、血管：出现动脉硬化，以及血管疾病，高血压疾病。
5、皮肤：皮肤下肢足部溃疡，伤口久经不愈，伤口愈合慢。
6、眼睛：年节下帮长有*色扁平物质。
02血糖升高后会出现哪些并发症？
●足部病变：
第1个常见的糖尿病并发症就是逐步病变，逐步病变到一定程度时就会出现坏死现象，最后就需要截肢了，这种并发症是相当严重。
●糖尿病肾病：
糖尿病还有一个并发症，就是容易对肾功能造成损害，刚开始尿液中会出现蛋白，如果血糖持续升高，最后会演变成肾衰竭，甚至会死亡，因此糖尿病患者必须要定期做尿检，及时发现身体上的异常。
●白内障：
血糖一旦控制不好，糖尿病患者眼部晶体会发生病变，病变时间长了，晶体就会越来越浑浊，最后导致患者的视力不断下降，甚至会完全失明。
●脑血栓：
血糖持续升高还容易出现血管堵塞问题，这也是出现脑梗的一大关键，其原因是因血糖数值偏大，脑部血管垃圾太多导致堵塞出现的异常，最后患上脑血栓这样的并发症。
03升糖“大户”被揪出，是甜点的6倍，经常吃，胰岛或许受不了
我们常吃的甜点中含糖量比较高，其中还含有大量的反式脂肪酸，吃多了不仅容易让身体变胖，还容易导致代谢功能紊乱，让血糖持续升高，所以少吃甜品才是最重要的。
除了甜品以外，还有一种食物的升糖指数比甜品更高，常吃容易加重胰岛负担。
这个食物就是孩子最爱吃的巧克力巧克力，入口即化，口感丝滑，是很多人的最爱。
巧克力却是升糖大户，经常吃的常吃巧克力，不仅容易加重胰岛负担，也容易加大患糖尿病并发症的风险，若不想晚年患上糖尿病，年轻时就要管住嘴。
糖尿病不再只是老年人的专属，很多年轻人甚至孩子在饮食上不注意也容易患上糖尿病。
岁是糖尿病高发期，不想糖尿病找上门，尽量远离这些习惯
糖尿病越来越趋向于年轻化糖尿病的发病年龄，主要集中在50岁以上的中老年人群当中，很多40多岁的中年人也患上糖尿病，这主要与日常不良的饮食和生活习惯有关，若想降低患糖尿病的风险，以下这些行为一定要远离。
→基本没有运动
如果你平时不爱运动，换成糖尿病风险就会加大。生活中有不少人比较懒惰，身体已经特别肥胖了，但依旧没有意识到锻炼身体的重要性，基本上没有任何运动量，长期缺乏运动也是诱发疾病的一大因素。
→熬夜
长期熬夜的人会让生活越来越不规律，不仅容易扰乱身体的代谢功能，还容易出现便秘。
便秘时胃肠排空比较慢，食物吸收量会不断增加，这也不利于控制血糖。经常熬夜的人若一直进行脑力劳动，不注重体力劳动，就会减少脂肪消耗的机会，时间久了会让脂肪在体内不断累积，这也是导致肥胖的一大诱因。
过了50岁后，若还有经常熬夜的恶习，患糖尿病的几率就会成倍增加。
→水果当主食
水果的确对身体有好处，但吃太多水果容易导致人体缺乏蛋白质，出现营养失衡等不良问题，过多摄入糖分容易加大患糖尿病的风险。
→爱吃腌制食物
有的人天生口味比较重，就是比较爱吃腌制类食物，比如腌制类的咸菜和酱菜等等。
虽然这些食物特别下饭，但含盐量特别高，含糖量也不低，常吃这类食物不仅会损伤心血管健康，还会加大患糖尿病以及并发症的风险。
今天的分享就到这里，喜欢可以
