首先说说维生素A，它是一种脂溶性维生素，能够帮助我们保护眼睛和皮肤的健康，促进骨骼生长，增强免疫力等等。如果长期缺乏维生素A，就会引起各种问题，比如夜盲症、干眼症、皮肤干燥等等，所以一定要多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜、番茄、芹菜、菠菜等等。
然后说说维生素C，它是一种水溶性维生素，也是我们需要的重要营养素。它能够帮助我们增强免疫力，防止感冒、流感等传染病，促进铁的吸收，预防贫血，还能够抗氧化，预防癌症等等。如果缺乏维生素C，就会出现牙龈出血、疲劳无力、皮肤干燥等问题，所以我们要确保多吃富含维生素C的食物，比如柑橘、橙子、柠檬、草莓、芒果等等。
什么是早C
快来看看超的早C晚A基础知识“C”就是维生素C主要功效：1.美白能够减少黑色素的产生又可以还原已经生成了的黑色素2.抗氧化VC是人体内最丰富的抗氧化剂，能够中和自由基保护细胞内结构免受
维生素C不适合哪些人群？
虽然我们都知道维生素C有很多好处，比如有助于提高免疫力和促进胶原蛋白合成，但是你知道吗，维生素C并不适合所有的人群。
首先，如果你正在服用抗凝药物或血管紧张素转换酶抑制剂，那么你应该避免摄入过量的维生素C。因为维生素C可能会与这些药物产生不良反应，从而影响你的身体健康。
其次，如果你有肾脏疾病或容易出现肾结石，那么你也应该注意控制维生素C的摄入量。因为过量的维生素C会增加你的尿酸水平，从而进一步伤害你的肾脏。
另外，如果你经常吃橙子等柑橘类水果，那么你也要注意了。因为这些水果中富含维生素C，而过多摄入维生素C会导致你的口腔黏膜对酸性物质过度敏感，从而引起口腔溃疡等不适。
总之，虽然维生素C有很多好处，但是我们在摄入时也要注意控制摄入量和适合自己的身体状况。希望这段视频能为大家带来一些有用的信息。
如何训练耐受？
首先，要训练耐受，我们需要挑战自己。这意味着要超越自己的舒适区，去做那些让我们感到不舒服的事情。例如，我们可以尝试做一些高强度的运动，或者去参加一些社交活动，这些都可以让我们逐渐适应挑战自己的过程。
其次，我们需要保持积极的态度和心态，这样才能更好地面对挑战。当我们遇到困难和挫折时，我们不应该放弃或者自我怀疑，而应该鼓励自己，告诉自己这只是一种挑战，我们一定能够克服。
最后，坚持是非常重要的。当我们开始训练耐受的时候，可能会感到困难和不适应，但是只要我们坚持下去，一步一步地，我们就能看到自己的进步和成就。
要训练耐受，需要勇敢地面对挑战、保持积极的态度、坚持不懈。这样，我们就能够在日常生活中更好地应对各种挑战和困难，不断成长。
